靈魂暗夜其實是一個覺醒的通知，提醒你進入內心去找到自己的力量，更了解真實的你自己。
但過程相當不容易，通常會是一切呈現走下坡的狀態，會感到非常害怕跟不安無助，不明白自己此刻再經歷什麼，內心也通常會相當的恐懼，對人生與自我價值開始質疑。
但當你走出來的時候，你會更了解真實的自己，也更能清楚意識到自己生活想體驗是什麼，真正看重的有哪些，而不再跟原先一樣按造社會認定或是周圍人認為好的生活與條件就盲目的追從。開始從生活中有意識地覺知了解自己內心所渴求的。
走在這過程中，每個人的經歷都不一樣，有些人在這期間經歷離婚、與重要的朋友決裂、與家人爭吵、突然失業、輿論攻擊……，每個人持續的時間也都不相同，而靈魂暗夜持續的時間取決於你是新靈魂還是老靈魂。
有的人的靈魂暗夜持續幾周，有些人幾個月，有的甚至幾年。
這過程中，覺得最大的體悟是要學著放棄控制跟接受流動。
接受那些出現的情緒與感受。
誠實的面對自己真正內心深處的想法，這中間過程通常我們會沒辦法接受所謂負面的自我，比如:忌妒、小氣、自私、憤怒、……。而其實只要你願意承認這些情緒，而不是欺騙自我，刻意去壓抑。請不要一再地說服自己要當個正面的人。
而是接受自己同時擁有正面與負面的情緒，並讓他流動(不是要你隨意發脾氣在他人身上)在情緒來的時候，你不要刻意的去壓制或欺騙自我。
很多時候最經常欺騙的是我們自己，成長過程中，可能因為父母總告訴我們，那些負面情緒是不好的，所以我們習慣性的會自動的壓抑那些情緒感受與想法。事實上，這樣反而不健康的。
靈魂暗夜會有這幾個階段過程
經歷靈魂暗夜時，我們通常會感受到一系列的情況和狀態，這些可能包括：
1.負面觸發事件
它不一定是負面的，但大多數的情況是負面居多，有可能是情感分手、離婚、與多年好友決裂、經濟出現狀況…………，甚至這時候你感到失落與痛苦，無人可求助。
2.未知的恐懼感
這過程中你會有強烈的恐懼與不安，
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- 情感上的混亂: 感覺情感難以控制或是情緒波動大。
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- 生活意義的迷失: 對生活的目標或意義感到迷惘和困惑。
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- 心靈的疲憊: 感覺精神上疲憊不堪，缺乏能量。
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- 內在的矛盾: 感受到自我內部的衝突或矛盾。
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- 對人生和自我價值的質疑: 懷疑自己的價值和在世界上的位置。
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- 對未來的擔憂: 擔心未來的不確定性或未知的前景。
3.黑暗壟罩感
這段時間你會感覺似乎一切都沒有希望，對一切都沒有興趣、不在意，不明白自己存在這世上有什麼意義?
找不到立足點，甚至討厭自己也討厭任何人跟這個世界。
你覺得沒有人真正理解你，也不知道怎麼處理情緒。
過程中不斷的詢問，為什麼事情會發生在自己身上?
靈魂暗夜的過程中，所有原始情緒都發洩出來。
有時候連自己都快無法負荷，所以稱之靈魂暗夜。
在經歷靈魂暗夜的時候，我不斷的問自己:「難道我還不夠善良嗎?」、「我做錯了什麼嗎?」、「為什麼要經歷這些?」
蠻建議這段時間適時地讓自己跟一些相當親近的朋友與家人稍微保持距離。
等到自己已經到了可以覺察情緒時再逐漸增加相處的時間或距離。
4.求知跟渴望
開始尋找答案，想知道自己怎麼了，為什麼會有這些過程與情況。這段期間，你會有情緒波動，偶爾覺得自己已經好起來了，似乎有一點了解原來自己在經歷靈魂暗夜，原來很多人都有這樣的過程，突然會覺得比較釋懷，逐漸感到沒有那麼害怕跟奇怪。
逐漸沒有一開始那麼糟糕的感受，跟劇烈的情緒波動。但也還沒回到恢復原本的狀態。
5.覺察情緒
如果你幸運的得到一些體悟，或是知道一些知識，你會開始覺察自己的情緒。
梳理自己過往重複的情緒反應，開始更深入探索自我。
走到這個階段，一般來說，已經相當棒了!
覺察情緒的意思不是要你不要有情緒，而是去面對並且探索自我的底層心裡。
6.等待時間平衡
這個過程很可能會出現一些小事件來檢測你的反應，確認你是否真正學會面對自我，並且身體力行的不再用原先的自動式情緒反應，而是有意識地反應去面對日常那些突發的事件。
一個創造你內在真正渴望的生活的機會，將自己的目標與自我結合。這過程相當不容易，你會感到希望，又再回到退縮，再經歷自我懷疑，又不斷再次鼓勵自己。
來回拉扯的情緒過程中，你會自然而然的變得堅強，變得更清晰，什麼是你真正的渴望。
而你需要的，是給自己時間，逐步地成為你想要的自己!
7.精神覺醒
看起來的你都一樣，而內在是一個嶄新的你!
完成了內在功課，可以更好的控制自己的情緒，可以在周圍有負面情緒反應與行為時，清楚看出那些人正在經歷自己的課題。
開始理解，人的情緒反應就像河水中被投入石頭起了漣漪時，你不用跟著他人的情緒波動。僅僅是站在水池旁看著，等待水面靜下來。
靈魂暗夜是一種內在的探索和挑戰，通常會伴隨著情感上的困擾和精神上的不安。這種狀態在人生中是很自然的，它可以幫助人們更深刻地了解自己，並找到內在的平衡和和解。靈魂暗夜其實是尋找意義和目的的旅程: 這段經歷也可能是一種精神上的成長和尋找更深層次意義的旅程。
如果你正經歷靈魂暗夜，希望你可以不用擔心也不用害怕!
因為，許多人都這樣走過來。
可能流著眼淚都還在找答案，看了幾百本書籍，都不敢確定自己能走出來。
親愛的!你會走在這路上，看到這篇文章，不用懷疑，你已經在好起來的路上!
